TÉCNICAS DE RELAJAMIENTO EN EL TRABAJO

Posted: marzo 2, 2016 By: Comment: 0

Por Yelave Nature

A veces, en el transcurso del día, estar mucho tiempo sentado, la sucesión de reuniones, el trabajo, las órdenes de su jefe pueden provocar estrés y ansiedad. Para combatir el estrés en el trabajo, para relajar y aflojar sus músculos, pero también para relajar el espíritu se puede realizar algunos ejercicios en el lugar de trabajo. Se puede realizar ciertos ejercicios para evitar trastornos musculoesqueléticos.

Algunos ejercicios físicos
Es necesario tomar algunos minutos para despertar su cuerpo entumecido para relajar sus músculos y sus nervios. Te recomendamos algunos ejercicios físicos que puedes hacer las veces que sea necesario: inauguración

  • Descansar los ojos: cierra los párpados y haz movimiento circulares sobre ellos durante unos segundos.

 

  • Coloca tus manos en la nuca y ladea la cabeza a un lado primero luego hacia el otro. Posteriormente también hacia delante y hacia detrás.

 

  • Respiración diafragmática sin mover el pecho coge todo el aire que puedas, haciendo que se hinche el abdomen. Hazlo lentamente y durante un par de minutos para que sea efectivo.